က်န္းမာခ်င္ရင္ ပန္းျခံထဲမွာ လမ္းေလ်ွာက္ပါ

(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္ ၆၀ကီလို ဂရမ္ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာနာရီဝက္ခန္႔ အျမန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးလွ်င္ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ ေလာင္ကြ်မ္းသြားႏိုင္တယ္။ (၂) အူမႀကီးကင္ဆာတားဆီးႏိုင္တယ္ ၿဗိတိသွ် ကင္ဆာဂ်ာနယ္၏ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရေလ့က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္သူမ်ားသည္ Polyp ဟုေခၚေသာအူအတြင္းအသားပိုျဖစ္ ႏိုင္ျခင္းကို ၃ ပံု ၁ပံု ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ (Polypက ၾကာရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ ( ၃) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့ေစတယ္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈမ်ား၏ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ အဲဒီအႏၱာယ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ (၄) အခ်စ္ကိစၥ တိုးတက္ေစတယ္ ေယာက်ာ္းေတြ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ (Erectile Dysfunction) ပိုျမင့္လာတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတက္ျြကမႈရွိျခင္းအားျဖင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခအခြင့္အလမ္းတစ္ဝက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္။ (၅) အ႐ိုးမ်ားသန္စြမ္းေစတယ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးႏိုင္တယ္။ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ရန္ တစ္ပတ္လွ်င္ မိနစ္ ၁၈၀ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔လိုတယ္။ (၆) သတိေမ့ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၁.၆ ကီလိုမီတာမွ် လမ္းေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ရင္ပဲအသက္ႀကီးလို႔ျဖစ္တဲ့ သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခတစ္ဝက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားတြင္ ဦးေႏွာက္အတြင္း၌ Grey Matter ပိုမိုမ်ားျပားလာေစေၾကာင္းေတြ႕ရတယ္။ (၇) ႏွာေစးအေအးမိျခင္းကိုကာကြယ္ေပးတယ္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္းစတဲ့ အေအးမိေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ နည္းပါးေစတယ္။