0
အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
Posted by ေမၿမဳိ့သား
on
3:14 PM
in
ဗဟုသုတ ေဆးစာမ်ား
ေဆးပညာဟာနာမက်န္းျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာအမ်ားစုကိုကုသဖို႔အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဝဒနာ လံုး၀မျဖစ္ေအာင္ အလံုးစံုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးဆိုတာေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္၊ ေဝဒနာ ျဖစ္လာခ်ိန္မွာက်န္းမာေရးအျမန္ ေကာင္းလာေအာင္ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြကိုလိုက္နာသင့္ပါတယ္။
ဆရာဝန္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာေဆးခန္းသြားဖို႔ တြန္႔ဆုတ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္ မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ေပၚလာရင္လည္းလ်စ္လ်ဴ႐ႈ ထားတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြကေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အသက္ငါးႏွစ္ ပိုတိုရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ သက္တမ္းပိုရွည္ေစဖို႔ ပံုမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူတာ၊ ဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးတာေတြကိုလုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။
သဘာဝအစားအေသာက္မ်ားစားပါ
အဆင္သင့္ ထုပ္ပိုးထားတဲ့၊ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကသၾကား၊ ဆား၊ မေကာင္းတဲ့အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြ အျပည့္ပါဝင္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအဆင္သင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အစားလတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ ေပါမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ (ဥပမာ-ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြ)၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ငါးနဲ႔ အဆီနည္းအသားေတြကိုစားသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြ အဓိကေသဆံုးေနပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္နည္းကေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ရွိ ႂကြက္သားေတြကိုသန္စြမ္းေနေအာင္ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာမိနစ္ ၃၀၊ တစ္ပတ္မွာအနည္းဆံုးငါးရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ခပ္သြက္သြက္ေျပးတာ၊ ေရကူးတာနဲ႔ တင္းနစ္ကစားတာစတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ခါးအတိုင္းအတာကိုသတိထားပါ
ခါးကိုတိုင္းၾကည့္ပါ။ ခါးအတိုင္းအတာကလက္မ ၄၀ ထက္ေက်ာ္ရင္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခါးအရြယ္အစားႀကီးၿပီးဗိုက္ပူတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
မာလ္တီဗီတာမင္ မွီ၀ဲပါ
ေန႔စဥ္ မာလ္တီဗီတာမင္ ျဖည့္စြက္ ေဆးမွီဝဲတာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုေကာင္းေကာင္းလုပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကိုစားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။
အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာအရာမ်ားေရွာင္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာကက်န္းမာေရးအတြက္ အဆိုးရြားဆံုးအျပဳအမူ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရတာေၾကာင့္လည္းက်န္းမာေရးထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံမွာေဆးလိပ္ မေသာက္တဲ့သူသံုးေထာင္ေလာက္ကအဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ၿပီးေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာကအဆုတ္ပြ ေလႁပြန္က်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ မူးယစ္ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္လည္းက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာအရက္ႏွစ္ပက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ မူးယစ္ေဆးဝါးျဖစ္တဲ့ ကိုကင္းကိုသံုးစြဲရင္လည္း ႏွလံုးေရာဂါထတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အေရျပားကိုကာကြယ္ပါ
အသက္ ၅၀ ေက်ာ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ အေရျပားကိုေသခ်ာစစ္ေဆး ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ မွဲ႕ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးရတဲ့ အမ်ဳိးသားဦးေရက ႏွစ္သံုးဆယ္အတြင္း ႏွစ္ဆပိုျမင့္မားလာပါတယ္။ ဒါဟာအမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ေနေရာင္ကာခရင္မ္မလိမ္းဘဲ၊ အကာအကြယ္ မယူဘဲေနပူထဲကိုသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ အနည္းဆံုး SPF ၁၅ ဆပါတဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကိုလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မွဲ႔နဲ႔ အေရျပားကိုတစ္လတစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးၿပီးသံသယရွိဖြယ္ အေျပာင္းအလဲ ႀကံဳရရင္ အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုျပသသင့္ပါတယ္။
ဆီးက်ိတ္ကိုစစ္ေဆးပါ
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာအေမရိကန္ အမ်ဳိးသားေတြမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရွိ၊ မရွိပံုမွန္စစ္ေဆးၿပီးဆီးက်ိတ္ႀကီးေနသလားဆိုတာကိုပါ စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။ သင့္မွာဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ ႏွစ္စဥ္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကိုခံယူဖို႔ လိုပါတယ္။
Post a Comment